EMOCIÓN DESMEDIDA

Amigos se acerca el día de la cursa, tengo muchas ganas este año. No quiero decir que no tuviera ganas los otros años pero supongo que como éste me he preparado más y mejor...Gracias a mi compañero y amigo Juan, juntos hemos corrido muchos km por Rubí. Juan love.

No paro de ver webs relacionadas con el running, facebooks de corredores y fijaros que fotaka me he encontrado.

Joder esto si que motiva.

Espero que todos los que estáis apuntados os preparéis bien para este Domingo y para los demás, espero veros el año que viene. Os dejo unos consejos de la web.

ABANS DE LA CURSA

− Roba

La samarreta-dorsal que t'entregarem està confeccionada
en teixit Dri-FIT, un sistema de teixits innovadors dissenyats per facilitar la transpiració i la teva comoditat, allunyant la suor de la pell transportant-la a la superfície de la peça on s'evapora més ràpidament. Ni la teva roba ni tu acabareu xops i podràs concentrar-te en el que de veritat importa: córrer.

− Menjar

Evita sopar copiosament la vigília de la cursa. El dia de la prova, intenta esmorzar lleuger i, almenys, 2 hores abans de la sortida.

− Transport

És important que et desplacis fins a la sortida de l' Av. Marquès de l’Argentera en transport públic, ja que sereu molts els runners que us desplaçareu al mateix lloc i aparcar a prop serà pràcticament impossible.

− No oblidis…

El xip i la samarreta-dorsal. Sense ells no podràs córrer.

− Preparació

Escalfa 30 o 40 minuts abans de la sortida.

DURANT LA CURSA

− Si vols córrer amb altres persones, us haureu de col•locar al calaixde sortida de qui corri més lent. Per a això, haureu de sol•licitar la polsera corresponent a la Fira del Corredor, un cop hagueu acreditat la vostra marca en una cursa homologada de 10km aconseguida durant els últims 12 mesos o a la Cursa Bombers 2010 . Si ho desitges podràs demanar una polsera de temps superior a la marca que acreditis, però mai inferior.

− Presta atenció als missatges de megafonia.

− Dosifica el teu ritme a la primera meitat de la cursa. D'aquesta manera, la completaràs còmodament i arribaràs amb forces a l'esprint final.

− Hidrata't adequadament abans de la sortida. El 10 d'abril pot fer calor i humitat, que poden fer-te perdre líquids essencials per al teu organisme.

És convenient que també beguis al punt d'avituallament situat entre el km 4 i 5 i que, en arribar a la meta, facis uns suaus exercicis de tornada a la calma i reposis els líquids perduts durant l'esforç.

− Recorda que el recorregut més favorable i la superfície més adequada és la calçada. Intenta no pujar-te a les voreres.

− Si tens rampes para, estira suaument i comença a caminar.

− Si en qualsevol moment et trobes malament, acudeix a un delsserveis mèdics disposats al recorregut de la cursa.

− Un cop creuis la meta no t'aturis, segueix avançant perquè els altres corredors també puguin creuar-la. No oblidis fer estiraments.

Prometo fotos como todos los años!!!